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老中医:失眠多梦,有时候还盗汗

2019-01-22 14:13中华中医药在线编辑:中华中医1人气:


老中医:失眠多梦,有时候还盗汗

老中医告诉我们经常失眠多梦,有时候夜里还会盗汗,其实这就是身体虚弱,神经不振的结果,用对这3个土方法,可以缓解睡眠压力,呼呼睡到天亮。

补充一种植物多糖

既然失眠和脾虚,心神有关,那我们应该从这方面入手。日常补充植物多糖对内分泌的稳定有一定的帮助,可以提高深度睡眠。植物多糖可以入心,肝,肺,从身体内分泌平衡中改善我们自身,调节神经中枢中神经元,抑制兴奋神经,逐渐的改善睡眠。

 

 

各方文献记载,它对神经衰弱和失眠等方面的功效主要体现在:改善睡眠,食欲增强,体重增加,心悸、头痛、头晕减轻或消失,精神振奋、记忆力增强等,一些伴有失眠的慢性支气管炎、冠心病、高血压病等病患者,服用后,睡眠转好,亦有助于原发病的改善。

腹式呼吸

最容易开始的最简易的放松方法之一就是腹式呼吸, 这是对于很多紧张状态都有效的方法。 但是在还没有学会怎样做腹式呼吸之前, 你千万不要在睡觉的时间做。 刚开始学习时, 在白天或者傍晚来做。 只有学会了怎样做腹式呼吸, 才能够在该上床的时候进入到想睡觉的状态。

 

 

刚知道这个方法的时候, 你可能会觉得它太简单了, 根本不需要练习。 只有让这种方法成为自动化的动作, 才能让你很自然地用这种方法慢慢地进入睡眠。 要达到这样的效果, 你必须每天练习20分钟, 至少坚持两个星期。

睡前少吃食物

尽量少吃那些会带来消化问题或者烧心的零食,比如含脂肪的食物,蒜味食物或者辛辣食物,如果胃肠胀气会影响睡眠,那么久不要吃豆类,黄瓜或者其他会引起胃肠胀气的食物。很多人对味精敏感,味精能引起很多症状,包括失眠症。如果你发现白天吃中餐后,晚上又失眠的症状,那么味精可能引起了你的失眠症。

(来源:未知)

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