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睡眠都有哪些讲究 中医告诉你

2019-01-03 14:42中华中医药在线编辑:中华中医1人气:


睡眠都有哪些讲究 中医告诉你

现如今信息时代不断的发展,手机的普及,导致好多年轻人睡眠成了大问题,有的甚至在半夜 2 点 3 点的时候还在玩手机,正常对的睡眠得不到保障,身体的毒素不能及时的排除出去,导致身体出了一些问题,中医上边有很多睡眠上边的讲究,这边给大家大致的介绍一下。希望大家通过对睡眠的了解,更加了解睡眠的重要性,四季究竟该怎么正确的保证睡眠,希望对大家有所帮助。

一、春季夜睡早起

中医上讲究因时制宜,按照时节来制定不一样的睡眠计划,在春天的时候应该尽量的早起,身体各个方面都是属于刚苏醒的状态,这个时候的早起是适合身体整体的状态的,当然春季可以吃点红枣、黑芝麻之类的食物这样是可以适当的补气补血,这样可以提高身体各项的技能,当然,可以适当的运动,这样可以帮助大家有一个良好的睡眠。

二、夏季晚睡早起

夏天昼长夜短,所以比一般季节晚睡也是比较正常的,尽量的符合太阳升起落下的规律也是比较符合身体运行规律的,所以这个时候的早起晚睡是非常应时的。早上起来晒个太阳既舒服又养生。夏季比较适合的食物是百合、莲子之类的食物,都是比较的清凉,可以适当的降低身体内的火气,对身体也是极好的。当然这个时候也要注意及时补充身体的水分,因为这个时候,身体的水分属于蒸发的阶段,要及时的补充,这样对身体的影响才会相对比较小,对晚上额睡眠也是极好的。

三、秋季早睡早起

其实秋季才是应该早睡早起的,秋季的天气是比较秋高气爽的,气平,如果想要肺气清平的话,最好是适应季节,早睡早起,及时的收敛肺气,适应养生之道,及时的养气宜神。建议这个时候也可以泡脚,秋季和冬季的泡脚都是比较健康的,既能起到通气的作用,又能起到促进血液循环的作用,起到保暖的效果,是比较好的促进睡眠的方式。

四、冬季早睡晚起

冬天其实是万物修养生息的季节,因为冬季万物是凋零的,身体是处于需要保暖、内藏的季节,所以这个时候适当的晚起是可以起到保暖的作用的,保证一定的体力和增强一定的抵抗能力,当然这个季节的食物也是要以增加体内的阳气为主的,这样可以起到适当的避寒保暖的作用。可以多吃点羊肉、牛肉等食物。还能做一些运动、多泡脚都是比较好的。

当然,除了这些,最好还要注意一天睡觉的时间,如果身体的作息规律跟大自然界的规律是相对应的话,是非常适合养生的时间规律。建议是每天晚上 9 点之后就要开始准备睡觉,因为身体在 9 点到 11 点的适合,身体的阳气是最弱的适合,这个时间,身体开始排毒,建议在这个适合及时的休养生息。因为 1 点到 3 点的适合是肝肾最弱的适合,如果在 1 点之后还不睡的话,肝肾都会受到一些损伤。而 3 点到 5 点是肺开始排毒的时间,如果这个时候不睡觉的话,势必对肺有所损伤,建议在这个时间及时的睡觉。

(来源:未知)

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