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医师独授“5大养生法”藏精补阳气

2018-11-07 14:03中华中医药在线编辑:中华中医1人气:


医师独授“5大养生法”藏精补阳气

11月7日为24节气中的“立冬”,为冬季节气的始端,意味着气候渐冷,传统上应注意补气养生。立冬过后养生要注意“藏精”,除了要控制情绪,也要避免熬夜,常熬夜者要把握11~1点的睡眠时间,且于9点过后不宜剧烈运动。此外,冬日也要多晒太阳胜过喝参汤,阳光晒背使经络畅通,睡眠品质跟着提升。

立冬由补肾开始,立冬身体的阳气逐渐收藏到肚脐以下,即为“藏经”,而藏到身体的阳气则是要滋养五脏,倘若这个阳气得不到收藏,或是收藏得少,来年春夏,身体也会多虚多病痛”。在中医看来,冬季养生应顺应自然界闭藏规律,以歛阴护阳为根本。

5原则“冬季养生”之参考:

1.精神调养上要控制情志活动,保持精神情绪的安宁,含而不露,避免烦扰,使体内阳气得以潜藏。

2.“药补不如食补,食补不如睡补。”睡觉能养精蓄锐,是收藏、吸收能量的过程。尤其立冬后忌熬夜,建议孩童不宜晚于9点入眠,经常熬夜者也要把握晚上11~1点睡眠时间,提早几小时起床处理事务。早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

3.24小时对应24节气,晚上9点又对应立冬,建议此时后不宜剧烈运动,秋冬尤其要注意,跑步也最好跟随太阳升起的节奏“日出而作,日落而息”。

立冬晒背胜过喝参汤!中医师独授“5大养生法”藏精补阳气

 

4.“冬日晒太阳,胜过喝参汤”,中医认为,寒为阴邪,易伤阳气。白天上班容易疲倦,晚上睡觉手脚冰冷,暖不热被窝都是阳气不足的表现。而寒邪入侵,阳气耗损使得新陈代谢功能变差,也让身子越来越怕冷。想要补阳气,中医生提供最有效方法,就是“晒后背”,由于人体后背是多条经络必经之路,后背经阳光照射,暖和背心,经络也更通畅,阳气自然充足。一个节气晒下来,疲劳感逐渐消失,白天精神充沛,睡眠状况也会获得改善。

(来源:未知)

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