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中医妙招治疗考生失眠

2018-06-05 14:49中华中医药在线编辑:中华中医药在线人气:


中医妙招治疗考生失眠

考生若失眠中医有妙招

近日,到河南省中医院就诊的失眠人群中,有很大一部分是高三学生。高考临近,面对孩子失眠头疼,家长会显得手足无措。

“中医认为失眠总属阳盛阴衰,营卫不和,凡能打乱营卫之运行,破坏阴阳平衡的因素均可导致失眠。”河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛说,药补不如食补,失眠者食疗方如果采用得当,也会有一定催眠功效。

【远志枣仁粥】

远志15克、炒酸枣仁10克、粳米75克,粳米淘洗干净,锅中放入适量清水,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效。

【鹌鹑枸杞粥】

鹌鹑蛋10只、枸杞15克、核桃仁15克,将鹌鹑蛋蒸熟去壳,枸杞浸泡数分钟,核桃仁炒熟碾碎,加适量大米,慢火煮成粥。有滋阴补血、健脑益智之功效。适用于脑力不足,精力不济,眼干眼涩,因心肾不足导致的失眠症。

【双仁粥】

酸枣仁10克、柏子仁10克、红枣10枚,大米适量,加水煮成粥,空腹饮用。有养心安神,润肠通便之功效。适用于心情急躁,情绪不宁,焦虑,心悸心慌,大便不畅,因心神不宁导致的失眠症。

【五味子蜜饮】

五味子30克、蜂蜜20克,将五味子洗净加适量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分钟,去渣取汁,待汁转温后加入蜂蜜,搅匀,分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效。适用于肝肾阴虚型失眠症,对伴有心悸者尤为适宜。

【黑芝麻桑叶膏】

黑芝麻、核桃肉、桑叶各50克、金橘15克。将上述药捣烂成泥,蒸成膏状。每天15克分两次服用。用于急躁上火,心情郁闷导致的失眠。

【小麦大枣饮】

小麦100克、甘草18克、大枣15枚,水煎服,每天早晚各服用一次,用于情绪悲伤、易激动,不能自主,心中烦乱,精神恍惚之睡眠不安证。

此外,针灸也是中医治疗失眠的常用而重要的方法之一。吕沛宛说,治疗时间以下午为宜,通常取神门、三阴交为主穴,根据中医辨证选取配穴。

一旦失眠,在饮食方面需有所讲究,辛辣、烧烤类食物要忍痛割爱。吕沛宛说,桂圆有养血安神作用,每晚取10枚煎汤,睡前服,具有利眠功效。莲子能补中养神,治夜寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。葵花子含有维生素B3,能调节脑细胞功能,有催眠作用。睡觉前喝一杯热牛奶,可催人熟睡。大枣有治烦闷不眠作用,每晚取大枣20枚煎汤,睡前服用能安眠。

吕沛宛强调,考生要注意多吃含纤维的果蔬,如桃子、苹果、荔枝、玉米、笋干、芹菜、藕等,有利于清肠,小肠和心相表里,肠清心火则不旺,同时吃点养心安神的食物,如桑葚、银耳、木耳、百合等均有助于睡眠。

“睡前可做一套睡眠操,睡时在腘窝下垫个10厘米高的软垫,有利于全身肌肉的放松。”吕沛宛说,躺下后,双手重叠(男性宜左手在下右手在上,女性反之),稍用力,让腹内脏器感受到外界按摩压力,意念集中于手掌摩腹这一动作上,一直按摩到睡着。

(来源:未知)

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